[生活] 恐飞越来越严重了

本来前几天预定好了旅游行程，机酒什么都定好了，也做好了一个人上飞机的心理准备（对象已经提前过去了），结果到了出发前，又开始止不住的心慌出汗，迟迟无法平静，最终还是放弃了。一个人在机场发了好久的呆，感觉自己好没用。
也不是第一次坐，大概加起来也有 6 ，7 次吧，都是一个人，年纪越大却越害怕。内心是知道没什么风险的，但是就是控制不住的紧张。也许是以前坐过跳楼机产生了心理阴影？或者是负面新闻看多了？之前飞也是整段路都处于神经紧张的状态，好几次宁愿选择高铁。
解决办法无非就是呼吸法，转移注意力等等，都没法克服恐惧。AI 提到的认知疗法还没有尝试，似乎得做心理咨询，不知道有没有用。